अगर हो आपका भी हिमोग्लोबिन लेवल कम
अगर हो आपका भी हिमोग्लोबिन लेवल कम
अगर आपके खून में हिमोग्लोबिन का स्तर कम है तो दवाओं की जगह नेचुरल डाइट से हिमोग्लोबिन बढाएं प्रतिदिन की डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करने से यह तेजी से बढ़ सकता है । हिमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए डाइट में पालक , चुकंदर , सेम की फली , टमाटर , बंदगोभी , शकरकंद , शिमलामिर्च , कद्दू , ब्रोकली , गोभी और राजमा जैसी सब्जियां फायदेमंद हैं । रोज डाइट में चुकंदर लेने से खून में रेड ब्लड सेल सक्रिय हो जाती हैं जिससे ऑक्सीजन का संचार तेजी से होता है । लभरपर फल - अनाज फलों में पपीता , अनार , सेव , अमरूद स्ट्रॉबेरी , अंगूर और खरबूज जैसे फल शरीर में हिमोग्लोबिन का स्तर तेजी बढ़ाते हैं । चुकंदर में हिमोग्लोबिन को बढाने के सबसे ज्यादा तत्व होते हैं लिहाजा चुकंदर खाना बिल्कुल न भूलें -
किशमिश . अखरोट , बादाम जैसे मेवे भी तेजी से रेड ब्लड सेल बढ़ाते हैं । आयरन की कमी को पूरा करने के लिए मूंगफली का सेवन भी फायदेमंद है । हिमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के लिए भोजन में गेहूं और सूजी की बनी चीजे बहुत फायदेमंद हैं । उनमें आयरन अधिक मात्रा में होता है । इनमें आयरन की अधिकता होती है । इसके अलावा अच्छी मात्रा में डेयरी उत्पाद और हैल्दी डाइट आपका हिमोग्लोबिन बाती है और आपको एनेमिक होने से बचाती है ।
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